每天搖屁股也能保健康

 搖臀就能讓我們的脊柱越來越年輕?這種說法是不是很多的朋友都不相信呢?其實，的確是如此，這種方法特別適合中老年朋友，操作簡單，而且效果明顯，年輕人也可以用這種方法來保護自己脊柱的健康。

脊椎是人體的第二生命系統，它掌握著你的退休後的30年的壽命。脊椎是全身的大梁，它忍辱負重，能伸能屈承載著你的身體。脊椎也是重要的神經低級中樞--脊髓的通道。人的大腦就像中央處理器，通過總電纜--脊髓，處理大腦和髒器之間的龐大的信息流，同時也給我們的身體發出各種指令。

一旦脊椎偏離了正常的位置或者椎體不穩定就會形成代償性增生,從而會對交感神經、副交感神經進行壓迫，造成脊椎旁肌群疼痛、肌力不平衡造成脊椎歪斜和內髒功能失調。就會加速人體衰老，脊椎退行性變形,也會出現各種內髒疾病.

通過搖臀可以有效增加脊椎的彈性,使高級中樞與低級中樞的信息暢通，使交感神經和副交感神經運作協調平衡.並促進腦脊液的運行,提高人體的基礎體溫，解除以下病痛：

全身骨關節僵硬，腰背酸痛，腰椎間盤突出，坐骨神經痛，肩周炎，更年期綜合症，前列腺增生，失眠，耳鳴，高血壓，便秘，胃腸炎，胃潰瘍，腦供血不足，糖尿病,性功能減退，老寒腿，風濕性膝關節炎，股骨頭缺血性壞死，前列腺炎，月經不調，不孕症，宮寒腹痛等等疾病。

兩條腿是人體的“車輪”，臀部的前後有人體最大的最有力的肌群，股四頭肌，奈繩肌，內收肌。骨盆後部有肥厚的臀大肌，臀中肌，臀小肌，梨狀肌，恥骨肌，盆地肌，上?肌，下?肌。骨盆的前部有腰大肌，腰小肌，髂肌。骨盆的上緣有腰方肌。如果說骨盆是人體的基座，那麼兩條腿就是樁基。“基座不牢，地動山搖”。

隨著年齡的增長，脊柱慢慢蛻變，椎間盤緩慢脫水，厚度變薄。23個椎間盤每個變薄1-2mm，整體脊柱就會變矮23-46mm，人就會變矮2.3-4.6CM。但這還不是最主要的。椎間盤緩慢脫水變薄，造成脊柱周邊韌帶松弛，使得腰椎不穩，從而形成腰突。骶髂關節筋膜松弛，使得人體的基座骨盆不穩，而形成骨盆移動綜合症。造成糖尿病，便秘，消瘦，月事不正常，宮寒腹痛，不孕症，性冷淡。胃腸炎，內毒素淤積等等。

骨盆內有腹主動脈和腹主靜脈三叉大血管,使骨盆和下肢的氣血保持通暢.但是,久坐,長時間伏案工作會使腹股溝動靜脈受卡壓,造成下肢血液瘀賭,久之出現肌無力和肌萎縮。

　　三個圓概念的解釋

A、平圓，就是水平狀態的圓圈。伸出左手，在掌心內沿手掌邊緣畫一個圓圈，當手心向上、手背向下時，左手掌上的圓圈就是一個平圓。當然，不可否認手心向下，手背向上時左手掌的圓圈也是一個平圓。

B、立圓，處於橫向或縱向位置，垂直水平面的圓圈。也可以這樣理解，平圓繞自身的左右直徑或前後直徑旋轉90度後就可得到立圓。處在橫向位置的立圓我們叫橫立圓，處在縱向位置的立圓叫縱立圓。當你把畫圓圈的左手掌豎放、即掌心朝左、手背向右時，左手上的圓圈就是一個縱立圓;當把左手掌橫放即掌聲心朝向胸膛、手背朝向前方時，左手上的圓圈就是一個橫立圓。

C、斜圓，介於立圓與平圓之間的圓。當左手掌的朝向只要是不在左右、前後、上下的位置時，左手掌內的那個圓圈就是斜圓。

通俗地理解：畫在水面上的圓圈就是平圓，畫在左右、前後在走向牆壁上的圓圈就是立圓，畫在房坡上的圓圈就是斜圓。