每天健康飲食 有五點要記牢

　　每天想要健康飲食，老人們有五點要記牢哦！

　　

　　一、指每天喝一袋牛奶

　　可有效改善膳食中鈣攝入量普遍偏低的狀況。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或兩倍豆漿代替。

　　二、指每日攝入碳水化合物250——350克

　　即相當於主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

　　三、指每日吃三到四份高蛋白食物

　　每份指1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

　　四、指四句話