60歲的老人禁忌這些運動

　　老人通過運動鍛煉身體，達到增強體質的目的，隨著年齡的增長力量和身體結構對運動項目都有選擇，不適宜的運動反而會害了老人。特別是60歲以上的老人最好不要進行這三項運動。

　　1、下蹲運動

　　在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

　　2、爬山

　　爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

　　3、飯後散步

　　不少老年人把“飯後百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯後百步走並不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心髒負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛煉。

　　五十肩指冰凍肩，肩膀關節的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”，因好發於40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

　　劇烈運動和對身體素質要求較高的運動都不適合高齡老人參與，以上就是關於老年人不適合運動的介紹，希望各位老年人一定要注意。