每天怎樣喝第一杯水最健康

　　水是人體每天必須的物質，對於有的人來說喝水似乎沒有特殊的要求，其實不然，對於喝水的方式是否科學是影響到健康飲食的關鍵的環節。也是很多想減肥的朋友在進行減肥飲食過程中所必須要了解的，那麼每天怎樣喝水最好呢，想要了解其秘密就一起來看一下我們的介紹吧。

  每天怎樣喝第一杯水最健康

　　1，怎麼喝?

　　清晨喝水的狀態很關鍵，即在什麼樣的情況下喝水。，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

　　2，第一杯水喝什麼?

　　對於有的朋友以為早晨起來和淡鹽水的做法專家給與了否定的說法。每天怎樣喝水最好，研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

　　3，什麼溫度最適宜?

　　尤其是夏季，很多人喜歡喝冷凍的水以為這樣可以讓自己更有精神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

　　由此可以看出，平常生活中看似很簡單的喝水其實勻蘊藏著很大學問，但是作為飲食習慣的必須品，喝水的是否科學卻在很大程度上影響著人體是否健康是否養生的關鍵。對於養生來說，沒有小事，只要影響到健康，就應及時改正以前的錯誤飲食方法，從而更好的讓身體處在健康狀態。