老年人起居需以柔養生

當上了年紀後，行動就會變得遲緩，此時，應該如何更為科學的養生呢？其實，每個人都有自己獨特的養生之道，雖然說我們並不需要千篇一律的規定大家應該如何統一步調去養生，但是，到了老年了，還是要適當的放慢節奏，這樣以柔來養生，對於我們的健康還是大有裨益的。

說話要輕柔

有理不在聲高，的確，為了去表達自己的觀點，很多人都喜歡去扯著嗓子叫嚷著自己的觀點與看法。其實，這樣的做法無非就是把自己的看法強加給別人而已，對於很多人來說，要是采用這樣的方式，無非就是想盛氣凌人罷了。其實，對於年紀大了的話，我們還是說話的時候把語速放慢，把語調放低，盡可能降低自己的姿態，其實只有這樣才能夠真正體現出長者的地位，與世無爭。

飲食要多咀嚼

現在，都進入了速食時代，很多時候，我們都希望能夠快速解決吃飯問題。可是，對於老年人來說，還是需要多咀嚼的。因為隨著年齡的增長，其腸胃功能出現了衰退，要是還像之前那樣吃很快的話，很容易對腸胃造成負擔的。其實，對於老年人更是要注意吃飯問題，不能餓著，吃的時候不能吃冷的、涼的食物，以免刺激腸胃。

穿戴要寬松

隨著現在社會中流行的以瘦為美，很多人在實際過程中都希望能夠穿著更顯身材一點的，這在年輕人中比較普遍，不過，現在很多老年人也越來越趕潮流了，希望穿著更為時尚一點。但是，對於他們來說，由於年老體弱，特別是在冬天，如果要想美麗凍人的話，只能是得不償失，而且還會影響身體的血液循環。所以，對於老年人來說，還是盡量選擇比較寬松的衣服，少穿緊身衣。

行動要柔緩

老年人上了年紀後，其機體會出現退化，所以，一個不小心就會出現骨折。所以，很多人都希望通過吃鈣片來補鈣，其實，這樣做還是有效果的。但是，在日常生活中，我們就需要注意行動上的節奏，不要趕著去做，一步步小心為上。對於很多老年人喜歡的晨練，其實還是需要因人而異，並不是說要想運動就去運動了，得考慮自己的身體狀況，一般以打太極為主，那種大運動量的運動還是盡量少參與。

其實，老年人還是要注意自己的生活狀態，雖然說現在的生活節奏已經越來越快，但是，為了老年人的健康，我們還是要注意養成慢半拍的生活模式。