老年人養生的新觀念

　　隨著生活水平的提高，人口老齡化日益嚴重。老人健康成了不可忽視的問題，如今的老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現象永遠保持，就需要懂得該如何進行健康養生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害。因此在日常生活中應該注意養生。

1、運動，練不如走

　　對老年人來說，散步是最佳運動。晨起散步，可增加肺活量，淨化髒腑;飯前45分鐘散步有利於胖男胖女削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠症。

2、選擇性攝入脂肪

　　營養學家將脂肪食物分為三類，第一類會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應少吃或不吃;第二類對膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護心腦血管的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對於中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。

3、減肥不如保持體重穩定

　　與其連續不斷地節制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利於健康，女性尤應如此。

4、茶葉，飲不如吃

　　飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養分，但浪費也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中制成食品享用，將茶葉中不溶於水的營養物質全部攝入體內，便大大提高了茶葉的利用價值。

5、音樂，聽不如唱

　　人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到增強，而內髒平滑肌卻無法隨鍛煉來改善，惟有聲音可以達到這些肌肉。唱歌既可以使音波傳入髒器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等髒器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸肌，增加肺活量。

　　養生的方法還有很多，這就不一一列舉了。 養生對於老年人來說，就是保養生命的意思。上述都是收集來的養生指導，其實就是遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。養生養人，對生活有更高的品質要求，培養健康的習慣。