老年人飲食養生“十不貪”

　　老年人由於機體的退化，在日常飲食中應注意以下方面：

　　一、不貪肉，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，從而易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

　　二、不貪精，營養不及粗米粗面。因此，老年人應適當多吃些粗糧。

　　三、不貪硬、吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熟爛的食物，時間久了易患消化不良或胃病。

　　四、不貪快，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鲠喉等意外事故的危險。

　　五、不貪飽，如果長期貪多求飽，既會增加胃腸的負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，甚至發生猝死。

　　六、不貪酒，失去正常的彈性，還會加重心髒的負擔，損害肝髒，引起血壓升高等。