老年人飲食4個“要”點

 一到晚年，很多的老年人很多器官功能就會發生退化，最為明顯的就是消化功能逐漸降低，所以，就要求老年人在飲食上要十分的注意，老年人為了自己的身體健康，應注意飲食的四大關鍵，一起來看看。

菜肴要淡

鹽吃多了會給心髒、腎髒增加負擔，易引起血壓增高。為保持健康，老年人一般每天吃鹽應以6-8克為宜。

食物要雜

人體所必需的有六大營養素：即蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水，這些營養成分則是人體營養不可缺少的。而這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點，不要偏食、挑食，每天的主副食品應保持10種左右為好。

飯菜要爛

老年人牙齒常有松動或脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜宜軟些、爛些。另外，吃得慢些也易產生飽腹感，可防止進食過量，影響身體健康。

飲食要熱

老人對寒冷的抵抗力差，如果吃冷食即可引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性引發其他內髒血循環量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應以溫熱為宜。

通過上面的介紹，我們相信老年人對於如何飲食，飲食中應該注意哪些有了一定的了解，希望老年人可以好好的吃飯，吃嘛嘛香，然後好好的享受自己的晚年生活。