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提醒 老年人的飲食忌十“多”

  導讀:提醒 老年人的飲食忌十“多”,食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的准備,不同的食物,營養成分也是各不相同,為了我們的健康,一定要注重每種營養成分的攝入,重要的前提就是為了健康。

  老年人不比年輕人,身體的機能在逐漸下降,有很多需要注意的事項,在飲食方面更是有很多的禁忌。要注意適度,不易貪多。

  肉多

  肉類脂肪過多,多吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,使老人易患高膽固醇血症和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。

  精多

  老年人長期食用精白的米面,攝入的纖維素就會減少,會減弱腸蠕動,易患便秘。

  硬多

  老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或煮得不熟、不爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

  快多

  飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或肉骨頭鲠喉的意外事故。

  飽多

  飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病。

  酒多

  長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心髒的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。

  鹹多

  攝入的鈉鹽量太多,容易引發高血壓、中風、心髒病及腎髒衰弱。

  甜多

  過多吃甜食會造成功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫發及消耗胰細胞,不利於身心保健。

  遲多

  三餐進食時間宜早不貪遲,有利於食物消化與飯後休息,避免積食或低血糖。

  熱多

  老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期吃燙食,還易患胃癌、食道癌。

  

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