秋季養生，老年人應做好這8點

注意養生是為了更好地安度晚年，無病無痛，輕輕松松的享受半輩子打拼得來不易的休閒時光，養生也分時令，每個季節有每個季節的應對，秋天就要到了， 老爺子們和老太太們又該換菜譜換環境羅。避免干燥多喝水等都是需要做的事。

 

秋季時節飲食調養

 

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚干燥瘙癢。

 

秋季少洗澡、多泡腳

 

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放松肌肉。

 

多多健身運動

 

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。

 

多用腦預防老年癡呆

老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。

 

秋季多喝水

 

秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。

 

秋冬來臨之際注意保暖

 

老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。

 

保肝護嗓多休息

 

俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。

 

保持室內合適的溫度和濕度

 

既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。