老年人秋季養生之道

　　秋季適當鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季日照充分，陽光又不是很強，是室外活動的最好時期。

　　注意鍛煉身體

　　秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患，以及頭痛、頭暈、鼻窦不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等症狀。為此，專家建議秋季不宜終日閉戶，天涼也要保持室內空氣流通。再有就是不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。

　　注意室內通風

　　中醫認為皮膚為肺的外圍屏障，秋燥最易傷皮膚。秋季皮膚的養護首先要補充水分，多洗溫水浴，浴後擦些護膚品。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用鹼性肥皂，因為，秋季氣候干燥，再使用鹼性肥皂容易使皮膚干燥起屑，導致皮膚自身保護能力降低，更容易受到細菌的侵襲。洗澡按摩有利於促進血液循環，使肺和皮膚氣血流暢，皮膚充滿活力，從而潤膚益肺。加強飲食營養，多攝入些維生素ａ、ｃ、ｅ等“美容維生素”，以保持肌膚的活力和健美。

　　注意潔膚養肺

　　由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作，故此季節是老年人慢性疾病的多發季節，老年人秋季應注意從以下幾方面去保健。