老年人養生的四步驟

半生操勞後，已經暮年的老人，身體也越發不入從前了。養生對於其的健康是非常有益的。而老年人養生的方法，其實也是有很多種的。個人覺得老年人養生做到這四個步奏，對於其身心的健康是非常有益的了。

步奏1：晨跑不如常走走

很多的老年人，習慣以晨跑的方式進行鍛煉，以起到養生的目的。然而跑步的本身會增加機體的耗氧量，進而導致人體出現呼吸短促、缺氧等情況，加大了引發老年人發生心肌梗死、腦出血的情況。所以，在此建議老年人，最好是將跑步的方式改為散步。同時適當的扭動身體、甩動四肢的動作。

步奏2：聽歌不如唱歌

聽歌可以緩解老人的情緒，愉悅的心情對於老年人的身心健康是非常有益的。然而相對於聽歌而言，唱歌則更適合老年人來養生。因為老人在唱歌的同時，可於一定程度上起到改善其心肺功能的作用。並且於其的心裡健康也非常的有益，同時可增強其的記憶力。

步奏3：飲食調節比吃保健品強

現代的一些老年人，對於保健品的青睐過度。在這裡我卻要說，其於食補相比，對於老年人的健康則要差很多。雖然食補的這種方式，見效較慢，但是其性溫和，更適合於老年人的體質特點。而對於那些身體健康情況良好的老年人而言，合理化的三餐膳食結構，已然足夠供給其身體的營養需求了。無需再食用保健品了，若是遇有質量有問題的保健品，非但未能起到保健的作用，反而不利於身體的健康，得不償失。

步奏4：保證充足的睡眠比吃好更重要

一些老年人，覺得年歲高了，應多吃些人參類的大補之物。其實相對於吃而言，充足的睡眠才是增強老年人抵抗力的最好方法。進而便增強了老年人，抵抗疾病的能力。所以，一般情況下，老年人最好一天保持6-8小時的睡眠，對於其健康而言是非常有益的。