想長壽應該怎麼做？

得病找醫生這是大家都知道的，我們卻不知道其實最好的醫生是我們自己。自己的身體是靠自己來保養的，自己都不關心、不愛護自己的身體，其實醫生再怎麼好，那也是無濟於事的。世界衛生組織規定，一個人的健康15%是靠遺傳決定的，8%是靠醫療條件決定的，7%是靠氣候因素決定的，但有60%卻是靠自己決定的，因此一個人身體的健康與否，在很大的程度上是由自己決定的。自己平時的飲食習慣、生活態度決定著身體的健康與否。保持怎樣的生活習慣才會健康長壽呢？

首先是良好的飲食習慣。在這個快節奏的社會裡，吃早飯變成了一種奢侈。總是看到一些所謂的男女白領，急忙的在一些街邊的小攤上或是一些快餐店匆匆解決自己的早飯。，或是干脆不吃。但是你知道嗎？正確的飲食習慣應該是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，但是現在大家的飲食習慣變成了早上不吃，中午吃少，晚上大吃，這樣的一個飲食習慣，我們的身體怎麼能承受的了呢？早上這頓飯是特別重要的。不僅要吃而且還得吃好，有營養。據研究，營養早餐應具備四種東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉、主食必須要有水果和蔬菜。我們常吃的谷類食物包括燕麥、大麥、小麥、大豆、黃豆、紅薯、馬鈴薯等。谷、大豆、小米、高粱等是人體最主要的熱能來源。 因此在早晨的膳食結構裡一定要包含谷類食物。晚餐盡量吃少，因為晚上是人體各種機能進行修整的時候，吃的太飽或太油膩，容易加重腸胃的負擔。

有了良好的飲食習慣還要有健康的生活態度。面對家庭的壓力、工作的壓力、同行的壓力，我們也許少了很多享受美好生活的時光，壓力充斥了我們的整個生活。多了抱怨、多了不安、多了不如意，好像每天的生活都是黑暗和無趣的。擁有這樣的心境面對生活身體怎麼能健康呢？沒有好的心情，心裡就會憋著氣而不能疏解。從而造成一些健康問題。《皇帝內經》中寫到“怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、優思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣”因此在日常生活中我們要做情緒的主人 ，而不能被情緒所控制

飲食習慣、生活態度對人的身體起著關鍵性的作用，保持良好的飲食習慣，擁有積極的健康的生活態度才能健康長壽。