香蕉吃多了會便秘嗎

香蕉吃多了會便秘嗎

1、香蕉吃多了會引起便秘

一般人都有這樣的常識,香蕉是潤腸的,大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用,只有熟透的香蕉才有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。

2、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路裡大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。

3、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。

4、香蕉吃多了會使鉀等元素比例失調

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。

便秘的原因有哪些

1、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因,神經質的人最易如此,尤其是在外出差時,大腦排便中樞神經受到抑制,常常是便秘與腹瀉交替發生。

2、身體缺乏活動

久坐辦公室,身體缺乏活動,使腸道肌肉松弛,蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱,送便排出的力量弱,因此,腸內容物在腸道積存過久,水分被吸收,變成難以排出的硬便。

3、進食營養不當

經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裡吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、不夠注意飲水

生活緊張時就忘了多飲水,結果使腸道產生的廢渣干結,造成糞便不干又硬,不易排出。如果您還想學習更多關於女性便秘原因的知識,那您一定要點擊參考資料學習一下。

緩解便秘的飲食誤區有哪些

1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,並且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等症狀,對於胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

4、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

5、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。