防暑降溫食療還你健康清涼的夏天

概 述

在夏天的時候，由於天氣的原因總是讓人們感覺到沒有什麼胃口，吃什麼飯都感覺不香。但是如果長時間的不注重飲食，不僅僅是會造成身體上的不適，還會影響到正常的生活狀態，同時也會降低人體的免疫能力，這樣的話就會更加的腸胃不適。所以這個時候吃一些可以幫助防暑降溫的食物尤其重要。不僅有著比較好的強身健體的作用，還可以預防疾病的產生。

步驟/方法：

1可以經常的吃一些苦瓜粥，就是用一定量的苦瓜加上粳米，放一點冰糖放到一起煮食。煮的時候首先需要把苦瓜切成小丁，然後和粳米一起放到鍋內大火煮開，煮開之後再放入冰糖，換成小火炖煮，變成稀粥之後就可以直接食用了。

2多吃一些蓮子粥也可以幫助緩解夏季的炎熱感。蓮子有著比較好的清心除煩的作用，同時也可以幫助養心安神。蓮子在煮的時候一定要注意把蓮子煮爛，這樣的話會有比較好的吸收效果，蓮子心除煩的作用特別好，盡量一起吃掉。

3西瓜皮也是可以用來煮粥吃的，西瓜皮掉外面的硬皮之後切成小丁狀，然後加上適量的粳米進行煮食，如果喜歡比較甜的食物，可以適當的加一些白糖。或者每次吃完西瓜之後，西瓜皮也可以直接拌一些白糖直接食用。

注意事項：

夏季的時候不要吃太多寒涼的食物，比如說冰淇淋，雖然當時會感覺身體特別的舒服，但是對五髒六腑的傷害非常大，容易引起體寒的問題。