深秋養生2原則 如何進補最科學

　　編者按：進入深秋，氣溫越來越低，而人們的食欲也越來越好。很多人都會抓住這一時間做進補工作，那麼如何進補最科學?

　　天氣變涼，胃口也大開。於是，各種進補食材也紛紛在大家的餐桌上亮相。不過，醫生提醒，進補並不只是很多人想象中的 “大魚大肉”，也應根據市民不同的身體狀況選擇進補的食材，最好能對自己度夏後所缺的營養進行補充。下面我們一起來看看深秋養生原則：>>>男人體虛進補方案有哪些

　　一、年輕人進補忌 “偏食”

　　很多年輕人喜歡按自己的口味進補，以為這樣既是對身體有益，又兼顧了自己的飲食愛好。事實上長時間偏愛某一種食物進補身體可能發展成“偏食”或“嗜食”，極易影響體內的營養平衡。而且不同的季節，保健食物也有所區別，因此，根據不同季節和身體狀況予以調整才是最重要的，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養，如豆類及豆制品可提供充足的植物蛋白，蔬菜水果主要提供維生素C、無機鹽和食物纖維等。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足，上班族更多吃富含纖維的食物，保持腸道水分，利於吸收和營養平衡。>>>秋冬進補有講究 辨清體質再進行

　　二、老人別“逢補必肉”

　　動物性食物不僅有較高的營養，而且味美可口，但肉類也不易消化吸收，若老人多吃，往往使腸胃不堪重負。再加上肉類食物在消化過程中產生的某些脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病等慢性病的復發誘因，因此建議老人在進補時多補充含有多種維生素和微量元素的新鮮水果和蔬菜，不僅有利於潤肺潤燥，同時也兼顧補充營養。秋天氣候干燥，老人也可適當多進食些蜂蜜、芝麻等食品，既能補脾胃，又能有效防治秋燥帶來的肺及胃腸津液不足引起的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體不適。>>>立冬進補有道 吃什麼藥膳最養人

　　深秋天氣轉冷 御寒吃什麼

　　一、天冷了，吃冷吃熱要看體質

　　天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但並不適用於所有的人，平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，導致陽氣外洩，對人體平衡造成破壞。>>>女人如何養腎 不同症狀進補法

　　二、天氣轉冷，涼性和溫性食物搭配著吃

　　比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡炖牛肉，牛肉屬溫性食物，炖的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。>>>進補宜清不宜膩

　　氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了!

　　三、天冷多喝白開水益處大

　　天氣冷了，多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝髒解毒能力和腎髒排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。>>>保健按摩也進補 按摩的注意事項

　　四、天冷了，應該注重四大調養

　　1、飲食調養

　　天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。

　　2、精神調養

　　學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

　　3、起居調養

　　注重雙腳的保暖。腳離心髒最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。>>>秋季進補之前要先調理脾胃

　　4、鍛煉調養

　　適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。

　　五、天冷了，一定要空氣流暢

　　天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。>>>不同顏色食物進補的小竅門

　　深秋已至，天氣漸漸轉冷，看看天冷我們應該如何養生：首先注意“防寒養腎”。在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質。除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。>>>秋日進補別進這些雷區 否則越補越“虛”

　　白開水有預防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯，肝髒解毒能力增強了，還可以促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降血糖，減少心肌梗塞發病率，所以天變冷了，多喝杯白開水保健康吧!

　　結語：秋季養生一定要做好日常調攝，從各種生活小細節著手，不讓疾病有機可趁。同時從飲食上做好進補，這樣才能養出強壯的好身體哦~