怎樣才能養成良好的健康飲食習慣

　　養成良好的飲食習慣，不僅可以讓你的飲食更健康，更安全，還能起到保健身體健康，預防疾病的功效。從健康飲食的角度考慮，擁有一個好的飲食習慣，是相當重要的，它會直接影響到你的壽命!那麼，怎樣養成良好的健康飲食習慣呢?下文具體介紹了健康飲食的幾個常識。

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良好的健康飲食習慣

　　1 吃法錢喝兩杯水。

　　有人說，在吃飯前喝水，會影響食欲，對健康沒有好處，其實不然。人體的健康不能沒有水，在吃飯前喝水，不僅可以幫助體內補充水分，還能控制你的食欲，起到減肥的效果。這種健康方法，要比藥物減肥健康得多。

　　2 在吃快餐的時候，一定要做到飯後一杯水。

　　很多朋友都知道，吃快餐對健康沒有好處，快餐裡含有大量的熱量、脂肪和鹽份。但是，人們依然無法阻止想吃的欲望。那麼，在你吃完快餐的時候，一定要記住喝一杯水，這樣能沖淡你體內鈉的含量，起到預防高血壓的作用。

　　3 喝紅茶能防癌

　　紅茶，是一種健康飲料，經常喝紅茶可以減肥、美容養顏。其實，紅茶還可以抗癌，只要你用涼水沖紅茶，讓紅茶裡的營養慢慢的析出，然後喝掉它，就可以起到防癌抗癌的功效。

　　4 加餐很重要

　　中醫認為，人之所以會感覺到疲憊，是因為你傷了元氣，所以，補充精氣神很重要。良好的健康飲食習慣可以幫助你養精蓄銳。在每天下午2點左右，吃一些食物來補充體能，不僅可以讓你下午的工作更有干勁，還能保護你的元氣不受傷害。

　　以上這些都是非常良好的健康飲食習慣。根據這四項，養成好的飲食習慣，就能讓你的體質有明顯的改變，讓你的身體更健康，遠離疾病的騷擾。不要小看食物的功效，它可以讓你煥發青春。

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