遵循健康飲食習慣才能遠離心髒病

　　心髒是人體的重要器官，一旦它出了問題，那可以說是非同小可，輕者健康受損，重者生命堪憂。心血管疾病是人類健康的頭號殺手，因此人們對於自己心髒的健康問題格外關心。通過健康飲食是可以對心髒病進行有效地預防的。哪些健康飲食習慣是我們必須遵循的呢?

　　一、每周至少吃一次魚

　　據美國醫學會的期刊報道，每星期吃1次魚的女士，比起每月才吃1次魚的女士，患心髒病或死於心髒病的危險減少1?3。當然，吃魚對男士也有同樣的好處。

　　二、每周至少吃4次谷類早餐

　　谷類屬於高纖維食物，常吃谷類能減少患心髒病和糖尿病的危險。研究還證明，吃澱粉類谷物越多的人，發生腸癌的機率也越低。