醫生教你應該怎樣養成喝水的好習慣

　　相信在生活中，大部分人都知道，經常喝水對於身體健康是非常有益的，健康飲食也都離不開充足的水分。但是，真正能夠做到多喝水、健康喝水的人卻是少之又少。今天就給大家來介紹喝水的飲食習慣，希望能夠對大家養成喝水的好習慣有所幫助。

　　正常人每天所需水分根據個人日常活動量而不同，但大約都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助於身體排出有毒物質和代謝產物，保持心腦血管健康，還能幫助保持體重，獲得有彈性的皮膚，並保證胃腸道的正常運轉等。

　　通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。

　　上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水裡放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，並防止久坐導致的身體損傷。

　　室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

　　在家老人：定個喝水時間表，然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。

　　最後，專家提醒，一些患病的特殊人群必須要在醫生的指導下決定每天喝水的量，千萬不能自己隨著性子來，想什麼時候喝酒什麼時候喝，想喝多少就喝多少。一定要養成一個喝水的好習慣，這樣才能讓身體越來越健康。