歐洲人的健康飲食習慣值得學習

　　相對亞洲來說，歐洲人的生活節奏是非常慢的，他們每天花在工作上的時間少之又少，大部分的時間都用在了休閒玩樂以及吃喝上面。而歐洲人的健康飲食習慣真的很好，值得我們學習。今天小編就來給大家詳細的講一講歐洲人到底有哪些健康飲食習慣。

　　1. 堅果。把新鮮的胡桃、杏仁、腰果和核桃混合在一起，當作零食來吃。這些堅果能改善你的膽固醇含量水平。

　　2. 黑巧克力。黑巧克力能使人長壽，但是要選擇可卡因含量在70%以上的黑巧克力吃。

　　3. 小魚。海裡的大魚，如金槍魚、比目魚和旗魚都含有大量的汞。健康的選擇是野生三文魚、鲷魚、沙丁魚和鳳尾魚，因為他們富含ω- 3脂肪酸，能夠減少炎症的發生，並且，也會降低心髒疾病、癌症和關節炎的風險。

　　4. 五顏六色的蔬菜。把青椒、紅椒、番茄放在一起，加上香料，拌在你的沙拉裡，別忘了在你的燕麥粥和酸奶酪上撒上藍莓醬。吃多種多樣的蔬菜和水果能保證你攝入足夠的維生素和礦物質。

　　歐洲人在吃面包的時候與我們不同，我們一般都是蘸著果醬吃，這種吃法雖然味道很好，但是容易損害身體健康。而歐洲人吃面包的時候一般都會蘸原生橄榄油，這樣可以促進皮膚以及毛發的健康，因此我們應該學習這種健康飲食習慣。