七個不良飲食習慣偷走你的健康

 　　有些不利健康的飲食習慣你可能並不知道，下面這些如果能對號入座，那就趕快糾正吧。

　　◆看見油炸食品就嘴饞

　　不少孩子喜歡吃炸豬排、炸雞腿和炸土豆條等油炸食品，因為又香又脆，確實很好吃。可是，多吃油炸食物的孩子會感到胸口發悶發脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良，個別孩子吃了油炸食物後還會連續幾頓吃不下飯。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用，這種做法對身體更是有害的。

　　◆多添佐料調味

　　胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調味品有一定的誘變性和毒性，在烹饪中經常性過多使用會產生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，嚴重的會誘發高血壓、胃腸炎等多種病變。

　　◆愛好飲新茶

　　新茶含有未經氧化的多酚類、醛類和醇類物質，進入人體後易引起腹脹、腹痛，尤其不適合慢性胃炎患者。 特別是存放不到一個月的新茶應該適量飲用。

　　◆過多食用豆制品

　　過多攝入黃豆蛋白質可抑制正常鐵吸收量的90%，從而可能出現缺鐵性貧血，表現不同程度的頭暈、倦怠等症狀。此外，豆制品含豐富的蛋氨酸，大量攝入後，在酶作用下轉變為損傷動脈血管內壁細胞的物質，促使血管硬化。

　　◆過熱的油鍋炒菜

　　燒得過熱的油鍋中，易生成一種硬脂化合物，對健康極為有害。若常吃熱油鍋炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍。

　　◆長期進食植物油

　　經測定，花生、玉米油中易混雜強致癌物質黃曲霉素，棉籽油如未經處理則可能含有能使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利於高血壓、心髒病人的健康，故植物油不宜長期食用。

　　◆膨化食品每天愛不釋手

　　膨化食品具有四高的特點：高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。鑒於膨化食品具有四高的特點，孩子吃得過多會破壞營養均衡。而且膨化食品容易造成飽脹感，影響正常進餐，會妨礙身體對營養物質的吸收。