最致命的五個不良飲食習慣

　　養成良好的健康飲食的習慣，是對於人的一生都是非常有意義的事情。因為正確的飲食習慣，也是我們身體健康的最大保障。身體健康了，疾病也會遠離我們，所以我們要做到從根本上去杜絕一些會讓你致命的飲食習慣。

　　1、不渴不喝水。

　　水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。國內一項調查顯示，七成人都是發覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎髒損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越“干旱”。

　　2、重視主食。

　　曾經，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心髒病的風險就更大。而中國傳統醫學更強調“五谷為養”，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均。

　　3、餐後點支煙。

　　老百姓常說“飯後一支煙，賽過活神仙”。其實，醫學研究表明，進食後立即吸煙對健康極為不利。飯後抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。這是因為人進食後，消化系統立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和家裡要全面禁煙，瘾大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯後半小時。要全面禁煙，瘾大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯後半小時。

　　4、頓頓無酒不歡。

　　俗話說“無酒不成席”，無論親朋歡聚，還是工作應酬，都少不了酒來助興。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於煙草。美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝髒、腸胃、胰腺，到大腦、心髒、骨骼、耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會引發癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上愛喝酒的人。

　　5、飯後喝濃茶。

　　很多中國人有飯後飲茶的習慣，實際上，這給健康埋下隱患。飯後馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。有關實驗表明，飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%。

　　不好的飲食習慣會致命，期是並不是危言聳聽，因為不的壞習慣，會潛移默化的去危害你的身體健康，雖然開始的時候你會不以為然，但是到了最後真的出現問題的時候，你再後悔卻是沒有那麼的容易恢復你的健康了。