四大不良飲食習慣引起秋乏

　　不良的飲食習慣會危害我們的身體，比如不吃早晨，或者睡前暴飲暴食之類的。不吃早餐的人特別容易的膽結石。好的飲食習慣就可以讓我們遠離很多疾病。健康飲食是我們現在提倡的對身體很有利的飲食習慣。特別是秋天，飲食不得當還會讓我們愛犯困。下面我們來看看哪些不良飲食習慣會引起秋乏。

　　1.吃得過少 現在有些年輕人經常節食，都是為了減肥，吃得少的人，特別是不吃早餐的人更是整天無精打采。學生和一些上班族，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣。然而，營養學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是一天當中最重要的一餐。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，並為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降

　　2很多人飲食沒節制，一碰到自己喜歡吃的東西就不由自主的吃多了，看見美食就管不住自己的嘴。.吃得過多 大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，專家提醒大家，無論男女老少其飲食都別吃太飽，尤其是老年人應以七成飽

　　3.有很多特別鐘愛油炸食品，現在的洋快餐也都是屬於油炸食品。因為油炸食品特別的香，所以大家都垂涎三尺。過食油膩食物 偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心髒也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心髒負荷從而加重疲勞感。

　　4.海鮮很大一部分人吃了都會過敏，不適合吃。過食海鮮 海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　　以上簡單介紹了幾種哪些不良的飲食習慣會引起秋乏飲食習慣，關於秋乏，我們除了做到以上四點，進入秋季後我們在飲食上多吃點土豆，西紅柿，和茄子之類的一些食物也可以幫助我們在秋天抗疲勞。一些特別辛辣的食物也最好少吃。盡量的少發脾氣，閒暇之後多出去戶外做做運動。