擁有健康生活，注意夜間飲食

健康的生活離不開健康的飲食，當然也包括了健康的飲食習慣。在很早的時候，我們國家的人們一天只吃兩頓飯，過午不食的飲食習慣延續了很長時間。但是隨著社會的發展，我們的飲食習慣也發生了變化，人們的飲食開始不加節制，總是什麼時候想吃就吃，尤其是一些人更是經常吃夜宵，很少考慮到這樣做的危害有多大。

今天我們就來關注一下夜間飲食健康問題，了解晚餐過後，什麼東西是不宜食用的。鈣片或者是維生素片最好不要晚上吃，有很多人習慣在睡前吃一些鈣片和維生素，認為這樣可以更好的補充營養，其實這是錯誤的觀點。因為晚上吃鈣片或維生素可能會加重腸胃的負擔，反而會影響睡眠。所以我們應該在三餐時服用這些營養品，如果是醫生健康一些是需要晚上服用的，我們可以晚上服用。至於其他營養保健品並不健康晚上服用，因為晚間是人體休息的時間，人們入睡後，我們身體的其他部位也會進入休息狀態，因此這些營養品也不會被人體吸收。所以，晚上吃鈣片和維生素是不合適的，不僅造成腸胃負擔，還不利於營養的吸收。

減少吃夜宵的次數，晚間是人體休息時間，在這段時間我們宜靜不宜動，專家認為優質的睡眠就要保持腸胃和順，因此，晚間盡量避免吃夜宵，以免造成脾胃不和，難以入眠。所以為了能夠保證健康睡眠，我們在晚餐過後不宜在吃宵夜了。經常吃宵夜，會刺激胃酸的分泌，長期下去，腸胃很難負荷下去。如果是感到餓的難以入睡，忍不住想吃東西，我們要選擇清淡的食物，像是一些全麥面包，不宜吃的過飽。總之，我們要減少吃夜宵的次數，養成健康的飲食習慣。

晚間不宜大量喝水，尤其是在臨睡前還有經常起夜的人，因為這樣會經常起來上廁所，會影響到我們的睡眠。所以，在入睡前，我們要少喝水。有些朋友經常睡前喝牛奶，但是為了避免經常起床上廁所，我們可以早一點喝或減少喝的分量。而且晚上盡量少喝咖啡喝茶等對神經系統有刺激的飲品。人們還認為睡前飲酒有助睡眠，但是經證實，雖然飲酒幫助人們盡快入睡，但我們卻處於淺睡狀態，更容易驚醒。