不渴不喝水？注意三種飲食誤區影響健康

概 述

水是生命的源泉，無論你是男女老少，你都需要每天喝水，以此保證自己的身體運行流暢。都說女人是水做的。喝水對我們來說有太多的好處。切記不要等到口渴才去喝水。人體一天排出的尿量約有1500毫升，再加上其他的，大約一共是2500毫升。所以說，一天，我們必須最少攝入2500毫升左右的水。其中飲用水占到百分之五十，特別是炎熱的夏天，在運動和作業之後，要適當的增加的我們的引水量。希望身體健康，多喝水。

步驟/方法：

1我們所喝的水，不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具哦，女生多喝水，也是可以達到減肥的目的的。當你覺得口渴的時候，你的身體至少已經流逝了百分之一的水分。我們不能因為解渴才去喝水。更多的是要讓水參與我們的新陳代謝。長時間不喝水會引起一系列的疾病。對腎髒的危害也很大。

2成年人一天一般最少要喝1200毫升的水。不及時的補水，喝水的欲望會降低，身體也會越來越好干旱。這個飲水習慣一定不能忽視。長時間缺水會使血液粘稠度增加，誘發心腦血管疾病。一定要記得每天定時定量的喝水喲。而且喝水要及時上廁所，不然會引起水腫！

3早上起床的時候空腹喝一杯溫開水，喚醒你的一天，還能夠稀釋血液。然後吃飯了之後半個小時之內不要喝水。不然會稀釋你的唾液和胃液，影響消化，睡前也盡量不要喝太多水，太頻繁的起床上廁所也會影響睡眠的。還要保證自己的作息時間正常，休息好精神才會好喲。

注意事項：

我希望每一個人都能有一個健健康康的身體，平平安安的人生。有什麼不明白的，可以問我。我有空一定會回復你們，我有錯誤你們也可以提出來，共同進步。