最能補鈣的食物推薦

我們天天在講補鈣，可是，到底吃什麼東西才吃補鈣呢？如果我們缺鈣了，是不是就必須用吃補鈣藥物來進行嗎？如果不行，那麼，哪些食物，可以有替代補鈣藥物的作用呢。

最能補鈣的食物，對於不管是小朋友，還是老年人來講，都是一樣的。所以，如果你不想借助藥物的話，那麼，最好是可以多吃以下的幾種食物，達到一個好的補鈣的目的和效果的。

卷心菜。這種蔬菜是我們平時都吃得到的蔬菜，而它的補鈣的作用，也得到了科學研究界的認可。這種的，不僅裡面含有其鈣元素，而且也含有葉酸。要知道，葉酸的作用是把其鈣的吸收給破壞了。所以，大家最好在選擇吃卷心菜的時候，要用熱水焯一下，這樣，再炒，就不會破壞其鈣的吸收量了。所以，卷心菜，推薦給需要補鈣的人吃。

茭白筍。當然了，這種的也是有很好的需要補鈣的一種物質。記得，在選擇的時候，如果發現茭白筍上有黑點的話，不要認為是壞了的，這個黑點是有好處的，其就是菌類的一種，有助延緩骨質的老化的作用。而這種物質對於人體的補鈣有好處的。但是，孕婦或者是腎功能衰弱的人，不要吃。

洋蔥。洋蔥有很好的殺菌的作用，而且也能提高人體的免疫力，所以，不妨在生活中，多吃洋蔥，這種物質，可以幫助你阻止骨骼中的鈣質的流失，也可以預防你的骨質疏松的現象的發生。所以，男性可以在生活中的時候，多吃一些洋蔥，有巨大的效果的。

菠菜。菠菜也有補鈣的作用，這種的，其如果吃一點點菠菜，就可以是人體一天所需要鈣的20%的量都可以用菠菜來提供的。菠菜也是一樣的道理，最好是在吃炒前，用熱水過一下，可以預防葉酸破壞鈣的吸收。

以上的幾種食物，都是可以幫助你補充鈣物質的最好的食物，所以大家在不想選擇用藥物來補鈣或者是你的缺鈣不是很嚴重的情況下，就可以用以上的食物來進行補鈣的。一般情況下，大家如果沒有特別的缺鈣的時候，用食療的辦法，就完全可以達到補鈣的作用了。