推薦四種夏季養發食物

 　　吃什麼才能養發呢？夏季水分、維生素、微量元素流失較快，我們要從哪些方面進補，使頭發能夠受補，變得光彩照人。

　　夏季養發食物之黑豆粥

　　古人記載黑豆有明目、烏發、養顏的效果，黑豆含有大量的維生素E，是瘦肉的7倍，維生素E對補充頭發營養、保持皮膚彈性有良效。黑豆有大量的黑色素，滿足烏發所需黑色素，對促進毛發彈性和韌性有一定幫助。黑豆粥做法簡單，只需煮熟加糖即可，當然大家也可以煮食黑豆相關的食譜，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等。

　　夏季養發食物之黑芝麻糊

　　自古有吃啥補啥的說法，黑芝麻色黑、有豐富的不飽和脂肪、大量微量元素，有補腎益氣、活血化瘀的功效。發質枯燥沒光澤的人群，定期定量食用黑芝麻糊可起到烏發、柔順、增發的效果。

　　夏季養發食物之核桃

　　核桃是較為常見的堅果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纖維，利於人體吸收，對大腦發育、皮膚健康、毛發增長有幫助，脫發嚴重者、發質枯燥者可多食用核桃，其中的維生素E和鋅可中和體內的膽固醇，徹底掃除脫發的煩惱。

　　夏季養發食物之牛肉

　　牛肉有生發固發的作用，這個大家可能了解不多，牛肉不僅有豐富的鐵，還有豐富的蛋白質，蛋白質是一切生命的源泉，是維持細胞生命、修復受損細胞的重要物質，對於脫發、掉發、頭發干枯受損的人群來說，可多吃牛肉，給頭發補充足量的蛋白質，重獲飄逸秀發。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）