5個飲食習慣最傷腎 推薦4大養腎食物

　　腎髒被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為“蠶食”腎功能的“殺手”。

　　5個飲食習慣 最傷女人腎

　　1、不愛喝水

　　好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎髒負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎髒進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

　　2、口味太重

　　攝入太多鹽，腎髒的負擔就會加重，從而導致腎髒功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　3、吃太多肉

　　吃肉太多會對腎髒造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　4、經常喝飲料

　　飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

　　5、愛喝啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　女人補腎吃什麼好?

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。以下推薦4款最佳補腎食品。

　　1、吃山藥

　　山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品，占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹炖完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　2、嚼枸杞

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　3、煲烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　4、喝首烏茶

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。