怎麼吃才不會長胖

對於吃得多，又不胖的人來講，實際上，他們在無形之中掌握了一些吃不胖的方法。對於胖子來講，如果用這樣的方法的話，其實也是可以實現吃多不長胖的願望的。

大家在吃飯的時候，要記得，多吃一些其蔬菜或者是水果類的食物，其就會占用掉大部分的胃空間，從而再吃其他的食物的時候，就不會有進入的感覺，例如，你的一天的攝入量如果是三斤的話，那麼，把蔬菜和水果的量占到兩斤，這樣，你吃到的其他的食物量也就是只有一斤的情況下，其自然的你的熱量就會下降了，當然是指攝入的熱量下降了。而這個時候，也要注意，把你的平時吃的多的一些熱量高的食物，例如，冰淇淋，或者是蛋糕，或者是披薩等食物給減掉，自然你的攝入熱量也會相應減少，從而你也會越吃越瘦的。這點，大家要從自己的飲食的結構來找原因，不要只是給自己一些看似吃得少，卻長胖的現象，而要看你吃了什麼，你吃的東西的熱量有多少等。如果你吃的東西少，可是熱量高，又不易消化的，自然就是堆積熱量，長脂肪的過程。

一些人也要看一下自己的父母或者是隔代的親人看有沒有瘦子或者是胖了了。如果你的家裡人都是胖子的話，那麼，你就沒有必要再進行減肥的計劃了，或者是你可能就是保持其胖的樣子了。所以，這個遺傳來自父母的可能性也是相當高的。有些人的父母瘦，自然他們就是吃什麼也不胖的了。如果你的父母胖，而你也是吃什麼就胖的人，這種的除了控制自己的食量或者是飲食的結構外，沒有其他的辦法的。所以，這裡提醒你的是，如果你想要保持苗條的身材的話，就要好好控制你的飲食的結構，控制好你的飲食的熱量的攝入等。

一些人瘦，而且吃得多，其原因也是人家的運動量大，你吃得少，你可是坐在那裡，什麼也不動，自然就會造成了你的肥壯了。所以，這個時候，不妨給自己找一些適合自己的運動，例如，跑步啊，爬山呢，這樣的運動，都可以幫助你把你的體內的熱量給清掉的。

以上的情況下，其實就是別人為什麼吃也吃不胖的原因的。對於你來講，如果不是遺傳的因素導致的肥胖的話，那麼，你也可以如他們一樣吃再多也不會胖的。