吃快餐怎樣才能盡量不傷身？

 現在對快餐的爭議也是越來越大了，快餐不斷的出現衛生和質量問題，也不斷的被曝一些健康的隱患，可是即使是這樣人們還是會不可避免的去吃，可能是沒時間做飯，也可能是聚會需要，也可能就是喜歡吃，忍不住啊，不管是什麼原因，我想你不會上因為不想要健康而去吃的吧。每個人都喜歡健康，所以也很想知道，怎樣才能減少或者是排除吃快餐帶來的危害。    

快餐為什麼會導致不健康，因為糖、蛋白質、和脂肪在高溫下一起加工很長時間就會產生一種有毒的化合物，叫做晚期糖化終產物，毒性是非常大的，會加速人體的衰老，會促使孩子性早熟，而且會加大患上糖尿病的幾率，像肯德基、麥當勞這些快餐就是被人們指責最多的。

具體來說，吃這些外來的快餐有三大壞處。對孩子的影響最為明顯。首先就是這些快餐太注重肉類了、糖類、脂肪類，就會導致營養的不平衡，因為缺乏了人體所必須的蔬菜、水分、纖維素、礦物質、維生素等，所以長期的吃快餐就會導致營養的失衡已經缺乏，然後就會生病，出現一系列不健康的症狀。快餐主要提供的就是熱量、糖類和脂肪、是高度濃縮的一類東西，這樣人體就會每日吸收過量的熱量，超過了身體的所需，而且攝取了太多的動物飽和脂肪，很容易造成膽固醇過高的，膽固醇過高就會危及心髒的健康。

快餐的很多調料都是重口味的，而人們還最喜歡吃重口味的了，這裡面所含的鹽分就特別的高，攝入太多的鹽分對心髒、心腦血管和腎髒都是有損害的，一時的危害不明顯，到了一定年級就知道了。

辦法總是有的，既然戒不了，就只能讓傷害降到最低了。現在國家也對這個重視起來開始了整治，我們能做的就是管好自己的嘴。每次點餐的時候服務人員就會向你推薦吃多花兩塊錢就能獲得價值多少錢的東西，一般人都會選擇的，但是我建議你不要選擇，因為附贈的也就是肉和汽水，吃的多，危害多，看似你撿到了便宜其實不然。吃漢堡不要選擇太大的，要控制好自己的攝入量。還有那些醬包調料也要少吃，這些東西熱量是很大的。不要著急，坐下來慢慢吃，這樣也能不經意間控制攝入量。