這些食物你以為不會增肥嗎

　　一、豆腐

　　豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以後，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。

　　網友評論： 看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!

　　二、果汁

　　可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即便是鮮搾果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。

　　網友評論： 我們辦公室有果汁機，感謝老板的細心體貼呀。每天帶水果，懶得吃就自己搾汁，還便宜。

　　三、沙拉

　　蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統意面。

　　網友評論：把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。

　　四、壽司

　　大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。

　　網友評論：每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，難以割捨我最愛的壽司。

　　五、堅果燕麥

　　燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。

　　網友評論：看來只能選擇純燕麥的早餐了，不過添加干水果的應該可以吧?要不早餐也要遭難了。

　　六、干果、蜜餞

　　MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由於經過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會達到460卡，悲催!

　　七、素食雞肉卷

　　雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡，並不會低於同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大於兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。

　　八、低糖咖啡

　　低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。

　　網友評論： 咖啡加糖其實沒什麼的，少放點;要不就只喝純的黑咖啡，純純的。