健康度夏當夏去“火”食物

　　夏日體力消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉很可能引起中暑，所以夏季鍛煉不可遠途跋涉，應就近尋幽，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行。同時可用"咽津養生法"在家做鍛煉，以免消耗過大而不能及時恢復。

　　夏季氣候炎熱，人易煩躁，但不宜以冷抗熱，而要以“清”祛之。
　　
　　食物要以清淡芳香為主。清淡易消化，芳香可醒胃，如鹌鹑蛋、黑木耳、蓮藕等。由於夏天消耗增多，食物上要給予適當補充，但要偏於清涼。如用菊花、銀花、蘆根、沙參、參、百合、綠豆、扁豆、山藥、冬瓜等，單味或配伍煎水代茶、煮粥均可。夏天汗多，還要多喝開水和茶水。茶微甘微寒而兼芳香辛散之氣，清熱不傷陽，辛開不傷陰;芳香微甘，有醒胃悅脾之妙。還有助於消食解膩，抑制腸道病菌，增強血管韌性。
　　
　　在起居上，要避免過於疲勞，晚睡早起，保養陽氣，中午最好再睡半個小時左右，可以補充夜間睡眠的不足。居室要保持清涼，早晚應開窗通風，中午宜將門窗緊閉，拉好窗簾。但要注意睡覺時不能對扇當窗，或臥睡席地、涼床，或把空調得溫度調過低。另外，夏天洗澡，建議淋浴，可促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，還能消除疲勞，振奮精神。
　　
　　輕音樂，滅心“火”
　　
　　氣溫升高後，人們情緒容易波動，煩躁不安，睡眠不好，很容易發生健康問題。《素問·靈蘭秘典論》提出，"夏三月……使志無怒"，就是要我們保持恬淡的心理狀態，減少爭執。中醫還提倡，“聽曲消愁，有勝於服藥矣”。衛生部中日友好醫院臨床醫學研究所亞健康研究室魏育林研究員告訴《生命時報》記者，音波調理技術就是一種"按摩"心靈，平心氣、祛暑熱的好方法。
　　
　　夏屬“火”，“火”對應“心”。中醫的"心"掌控人體整個神經系統功能。靜心就是“滅火”，人體只有在靜心和經脈疏通時才能更好地發揮自我調節功能，抵抗外界暑熱的侵襲。
　　
　　音樂按摩正是利用音波能被人體經脈腧穴接收和傳導的特點，先通過耳機讓人傾聽音樂入境，再通過音頻播放器將音樂的低頻部分電信號分揀出來，轉換成振動波作用於人體經絡中。30分鐘左右，振動波就能疏通經絡，調和氣血，滋陰降火，鎮靜安神。生活中，聽悠揚舒緩的音樂，如輕音樂等，都能調節情緒，清火氣。