空腹跑步有利健康嗎

概 述

我想向大家咨詢一下關於運動方面的問題，長期的空腹跑步對於身體是有利還是有害，因為我從小就是偏胖的人。所以從小到大都特別羨慕體型纖瘦的女孩子，一開始的時候采用了一些比較偏激的方法減肥，比如說服用減肥藥，還有節食減肥效果都不好，不是堅持不下去，就是給身體造成了很大的傷害，最近這段時間我堅持運動減肥。兩天在一個減肥群裡聽說空腹運動一起減脂的效果要比吃過飯運動更好。我想了解一下是不是這樣？

步驟/方法：

1生命在於運動，無論是為了減肥，還是為了自己的身體健康著想，其實適當的運動都是非常必要的。的確是有一個研究表明空腹運動相對於飯後運動更能夠消耗脂肪，但並不是每一個人都適合空腹運動。

2比如說有一些本身就血糖偏低的人，如果是空腹運動的話，就會致使血糖更低，會出現心慌，出汗，發抖等症狀。而且對於一些體質比較弱的人，如果空腹運動的話，很容易堅持不下來。因為空腹運動，還有可能會增加人的心髒肝髒的負擔，很容易出現心律不齊。

3所以說，建議大家為了自己的健康著想，最好不要空腹運動，在運動之前可以適當的吃一些食物，最起碼喝一杯溫開水，或者是喝一些蜂蜜，糖水都可以。這樣即能夠保持身體所需要的能量。又不會因為攝入能量過多導致肥胖。

注意事項：

適當的參加一些體育運動是好事，但是一定要正確的運動，尤其是要選擇適合自己身體情況的運動方式。並不是每一個人都適合空腹運動。