做做“白日夢”有利心理健康

　　閉上眼睛，任憑大腦做非主動的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無人的海上，微風撫面，海水正藍……

　　寫字樓的下午總有些蔫蔫的神情，伴隨著焦躁與困意，磨蝕著人們努力維持的微笑、鎮靜與斗志。地心引力到了下午也仿佛特別大，不由分說地拽著人往下沉——無論身體還是情緒。於是，心底裡有個小聲音巴巴地在求：讓我倒下去，或者歪一會兒，哪怕就一會兒。但環顧辦公室裡忙碌穿梭、伏案疾書的身影，瞥一眼上司虛掩著隨時會探出頭來的門，你不敢也不好意思，再說也沒地方讓你倒下去。

　　但沒關系，你可以人不知鬼不覺地“倒下去”，越過沉重的肉身，讓心靈兀自飛升，於不動聲色之中來一場毫無羁絆的精神漫游。通過冥想，其實是一種良性的“白日夢”。白日夢的專業解釋是“人在非睡眠狀態下的一種自主迷幻與妄想狀態”。

　　美國哈佛大學醫學家赫伯特。本林說：“一個人身心過分緊張，會削弱體內免疫系統的機能。沉思冥想帶來的完全松弛，會減緩身體的緊張，也是防治許多疾病的有效方法。”

　　教你做白日夢：

　　輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽穴。放節奏舒緩的輕音樂。用耳塞輕輕堵住雙外耳，並閉目;然後在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦做非主動的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無人的海上，微風撫面，海水正藍……在冥想中，到你想去的任何地方：陽光、沙灘、海浪，或者晴空、白雲、草場……

　　專注地呼吸，或將意念集中於兩眉之間，或丹田(上腹)的位置，此時腦中若有出現雜念，不必刻意不去想，只要專心致志，雜念便會自然溜走，或者可嘗試想象雜念是一團雲，然後漸漸散去……白日夢是一種放松及集中精神的過程，從而進入潛意識，並“輸入”正面信息。

　　做白日夢一方面有利於身心放松，有益於左右腦平衡使用，給人的機體健康“充電”。這種運動對免疫系統的生化物質起著良性的促進作用;另一方面，沉思冥想能讓大腦的左側從語言活動中解脫並處於休息狀態，讓右腦充分發揮其直觀的形象思維能力，從而使善於語言思維和用右手勞作者容易發生的左腦疲勞獲得消除。

（實習編輯：張華仙）