小暑養生：度“苦夏”關鍵在於“清”

概 述

進入小暑，意味著天氣會更加炎熱，這個時候人們會因為悶熱的天氣而心浮氣躁，很多人都會吃不下飯，容易發脾氣，經常出汗，怎麼樣都不舒服，這種情況一般是由於身體過熱導致的，中醫認為，這個時候，身體真氣容易散失，身體倦怠疲憊，要想擺脫這種情況，除了心態上要放平和以外，飲食上就要注意一個“清”字，那麼該怎麼做呢？

步驟/方法：

1夏季天氣炎熱，這個時候衣服就要穿的清涼一些，最好是穿棉麻之類的衣物，這種衣物比較透氣，也可以吸汗，使人感到清涼舒服。相反，那些化纖的衣服不透氣不吸汗，可能會使皮膚長痱子。

2飲食上要清淡，夏天的時候出汗很多，這個時候就要補充一些鉀元素，像是海帶、紫菜一類的海產品都可以補充鉀元素，除了這個以外，最好吃一些山藥，蘋果，可以達到健脾養胃的效果。

3房間要保持清涼，夏天天氣炎熱，但是最好不要經常開空調，這樣會使身體不舒服，此時最好在傍晚清晨的時候開窗透氣，中午的時候就要避免高溫，這樣的時候可以使心情舒暢，身體清涼。

注意事項：

夏天的時候人們容易煩躁，最好不要經常發火，應該保持心情愉快，心情平和，這樣可以防止心火，此外，夏季的時候也要經常進行皮膚清潔。