​老人補鈣吃什麼好老人補鈣五款食療菜譜

概 述

我們知道這個鈣對我們的身體真的是太重要了，尤其是那些中老年朋友更是要注意，因為如果我們身體缺鈣的話就會讓我們的身體出現很多的問題，影響我們的健康，其實這個中老年人因其生理特點就會讓這個鈣質容易缺乏，我們的中老年患者骨骼變得細小而空洞，就好像浮石般脆弱易斷，不過我們補鈣方法雖然有很多，但是食補還是最可取的。那麼老人補鈣吃什麼好老人補鈣五款食療菜譜。

步驟/方法：

1你好，首先一個就是這個蝦皮豆腐湯，我們先准備一些蝦皮，洗淨後泡發，再將這個嫩豆腐切成小方塊，把鍋中放油放蔥花炒香，添半碗水放蝦皮，燒開以後放切好的豆腐，就可以了，這個可是幫助我們充分補鈣的。

2你好，再有就是這個黃豆炖豬蹄，我們先准備這個豬蹄和黃豆以及一些調料，我們在鍋中油，放入豬蹄，這個豬蹄變色後就可以起鍋了，炒過的豬蹄放入電高壓鍋中，放入浸泡好的黃豆，等煮好後就可以了，這個可是非常補的。

3你好，還有就是這個牛奶大棗粥，我們准備一些米和牛奶以及黑棗，先將米淘洗干淨到米粒漲開時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮至米粒粘稠，溢出奶香時就可以了，這個不光是可以補鈣，對我們體虛和氣血不足都是有好處的。

注意事項：

你好，最後我們要說的是補鈣雖然對我們的身體有好處，但是一定要注意適量才行，補充過多的鈣會增加患腎結石的危險性，對我們的身體也是一種傷害。