老人什麼時間喝水好

夏季的炎熱，都需要我們及時的為身體補充水份，不過喝水可是有學問的，喝的不對是起不到補水作用的同時還會傷及身體的健康，那麼，對於老年人來說，夏季飲水如何進行才正確呢?

夏季的炎熱，人們出汗較多，就需要多喝水。專家提醒，實際上，老人要正確保健養生，不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。

睡前一杯水

當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

運動後一杯水

老人在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。