很害怕打雷怎麼辦

　　有的人一聽到打雷就嚇得手腳冰冷、全身冒汗，有時還會驚恐發作。這樣的人很有可能是患上了特殊恐懼症，因此表現出過分的害怕打雷。

　　特殊恐怖症又稱單純恐怖症的一種，表現為對某些特殊物體、情景或活動的害怕。這一綜合征包含3個成分：預期焦慮，即擔心自己會遇到引起恐怖的物體、情景或活動；恐懼本身；以及為了減輕焦慮采取的回避行為。患者害怕的往往不是與這些物體接觸，而是擔心接觸後會產生可怕的後果。

　　對於這種特殊恐懼症，最好的治療方法是系統脫敏法。系統脫敏療法又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經症焦慮習慣的目的。

　　系統脫敏療法是由美國學者沃爾帕創立和發展的。沃爾帕認為，人和動物的肌肉放松狀態與焦慮情緒狀態，是一種對抗過程，一種狀態的出現必然會對另一種狀態起抑制作用。例如，在全身肌肉放松狀態下的肌體，各種生理生化反應指標，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應指標，都會表現出同焦慮狀態下完全相反的變化。這就是交互抑制作用。而且，能夠與焦慮狀態有交互抑制作用的反應不僅是肌肉放松，即使進食活動也能抑制焦慮反應。

　　根據這一原理，在心理治療時便應從能引起個體較低程度的焦慮或恐怖反應的刺激物開始進行治療。一旦某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處於放松狀態的求治者呈現另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。這就是系統脫敏療法的治療原理。

　　系統脫敏法用於治療特殊恐懼症有一點的效果，但需要在專業醫生的幫助下進行。