害怕恐懼，不能專心，怎麼辦？

女 | 20歲

健康咨詢描述： 主要症狀:高一的時候看了一個自殺的同學的日記,是有關割脈的,當時看後也不是那麼的害怕,但是不知道是不是因為學習的緊張,現在老是幻想那個割脈的情景,覺得很痛也很恐怖（盡管自己沒經歷）,幾乎每天每時每刻都會想,然後心情就很惡劣,強迫自己不要去想的時候整個腦袋就緊繃起來,十分痛苦,做什麼事都不能專心,我害怕這會影響我的學習和高考,請問有什麼方法可以徹底解決這個問題,讓我能一心一意進入高三備考,謝謝.
發病時間:高二第二學期到現在高三
化驗檢查結果:沒檢查

曾經的治療情況和效果： 沒有治療過

      你好：
      這種情況可稱強迫思維,明知沒有必要,卻還是控制不住反復考慮,
      你可以自我調節,例如當出現強迫思維的時候,要多參加體育活動,
      或者做一些自己喜歡的時期來轉移注意力,
      再有就是要平靜對待這件事情,只有順其自然,
      想法才不會在你的腦子裡跑出來,
      另外學習要勞逸結合,不要讓自己情緒緊張,
      祝好