生完孩子老是失眠怎麼辦？

　　很多初為人母的女性反映，生完孩子老是失眠，不僅影響自己的心情，白天做事也是力不從心。專家指出，女性的這種產後失眠現象並不少見，對於並不是很嚴重的失眠情況，通過某些調養措施就可以成功應對了。

　　有些女性失眠的原因就是想睡著覺，因為這種想法給心理上造成壓力所以才會使原來輕微的失眠狀態趨於嚴重。對於這一類原因導致的產後失眠，女性們應該停止服用安眠藥物，停止數數、想象氣功等一切爭取睡眠的努力，並采取正確、輕松的入眠方法。最好就是閉上眼睛保持平臥的姿勢，靜靜地躺著，這樣即使睡不著也可以達到與睡眠同樣的效果。這一方法也可以應對生完孩子後女性各方面心理壓力加大導致的失眠情況。

　　不睡懶覺的同時使白天活躍起來。不要有"由於昨晚沒睡好第二天早晨多睡一會"的想法，不睡懶覺按時起床很重要，這樣次日可能出現頭暈乏力，不想活動，持續幾天後反而會促發睡意。而且白天做一些維護家庭衛生、購物等有意義的事，盡可能使白天的生活活躍起來也是對提高夜間睡眠有利的。

　　另外，比較重要的應對生完孩子後失眠的方法還有日常飲食方面的調節和睡前散步、洗腳等良好習慣的建立，以及家人的關心和扶助。當然，如果生完孩子老是失眠，而且失眠情況甚為嚴重或者通過以上的調養方法沒能有效控制，女性們也可以找到專業醫生進行診斷治療以減輕痛苦。