失眠怎麼辦??

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我母親今年44歲,最近這幾年來她老是失眠,出現易驚醒,醒後無法再入睡,醒得早等情況,特別是最近,父親去世對她打擊大,我每晚和她一起睡時發現,她晚上11點左右臨睡前很困但是睡不著,半夜2、3點又會醒，醒後要一段時間才能繼續入睡，早上5點不到她就醒了，醒了就再也睡不了了。
我很擔心母親的睡眠問題，她身體一直都不怎麼好，一直以來都常有頭痛頭暈等現象，體質差，常生病，160CM，但是才45KG左右，本來睡眠質量就很不好，現在時間也很不夠，可以說失眠想象比較嚴重，我試過讓她喝牛奶，但是母親腸胃不好，每次喝牛奶後都會出現拉肚子的現象（和牛奶質量無關），她也不怎麼愛運動，特別是最近的心情很不好就懶得動了。
我覺得這樣對她的身體影響很大，所以，特來向專家請教，希望能告訴我一個解決，治療的好方法！
十分感謝！！
 

      你好：主要是因為緊張壓力或是精神因素引起的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。