失眠患者怎麼進行心理調節

　　失眠的發生多是因為心理因素所致，這也是該病發病的主要原因，心病還須心藥醫，在生活中只要患者做好心理疏導，是可以比較理想的控制失眠症狀的，在適當的情況下可在生活中多做一些有利於緩解身心運動，這樣才能全身心的放松，最終達到緩解睡眠的功效。

　　1、每天要保持樂觀、開朗的良好心態。對待所有的事情要放寬心。

　　2、一日生活制度要有規律，做到及時醒及時睡。

　　3、在睡覺之前要做一些有利於入睡的事情。如洗完澡再睡、用熱水泡腳、喝杯牛奶等。

　　4、每天要有適度的運動，有助於晚上的入睡。

　　5、保持衛生的整潔，時常清潔臥室、保持安靜的環境。

　　6、學會生活中自我調節、自我暗示。

　　7、白天睡覺的時間不宜過長，年紀大的人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　在此之外，對於一些失眠症狀比較嚴重的患者應在醫生指導下用服藥物進行治療，來抗焦慮、抑郁症狀的出現。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。同時失眠症也會不翼而飛。