失眠症患者如何進行預防

　　早在2008年以前國際衛生組織就有針對性的，對15個國家中，超過25927名不同年齡層的人群進行了調查和研究，研究人群年齡從15歲-65歲不等，而研究結果則表明在不同年齡層的人群中，失眠症的患者出現概率大概在28.1%左右，這是一個較為龐大數字，15歲左右的青少年屬於睡眠質量較好的人群，而睡眠質量較差的人群年齡普遍的存在於30歲-45歲之間，這類人群所面臨的壓力和負擔最大，遭受的睡眠問題困擾也最為繁重。

　　失眠症患者如何進行預防：

　　1、當失眠症已經的發展到一定程度就必須保持患者的居室安靜和整潔，准備較為素淨的床鋪用品，切忌在房間內使用紅色等熱情的顏色，會加重失眠症的症狀。

　　2、失眠症患者可以適當的采取和朋友以及親人溝通的方式緩解內心的焦躁，將焦躁的問題拋之腦後，適當的安排合理時間睡眠，睡眠質量會得到適當改善。

　　3、為患者播放輕音樂，患者具有催眠效果的音樂，播放時間在35分鐘-65分鐘之間。

　　

　　在25927名的志願調查者中，每個人都隨機的來自於各個國家，而在較為熟悉的幾個國家中，調研結果中，失眠症出現概率的國家正是美國，其次便是中國，美國的失眠症發生概率已經達到了33%-51%之間，而中國的失眠症患者出現概率也超過了39.1%，中國的人口基數遠遠大於美國，故而中國的失眠症患者數量是幾個國家中最為龐大的。

　　在此項調查中，英國出現失眠症患者的概率在9%-15%左右，屬於發生概率較低的國度，這和國家的生活水平以及生活習慣的關系正有待專家進行細致的研究。而日本和中國同為亞洲國家，日本的失眠症患者出現概率要遠遠低於中國，盡管日本是一個壓力較大的國度，但是其國民的失眠症患者出現概率僅為19%-21%左右。此外，僅次於中國的便是法國，法國一向以浪漫之都聞名，很多人皆認為法國人的睡眠質量必然上佳，實際上法國失眠症患者的出現概率在29%-31%左右，失眠症患者人數並不少。

　　而調查還針對年齡層進行了分層調查，15歲-20歲左右的少年睡眠質量較好，這個時間段的青少年正屬於發育期，並且沒有遭受任何社會壓力，社會關系簡單，心態平和，睡眠質量最佳。而調查的年齡層中，60歲以上的人群，睡眠質量普遍不佳，超過56%的老人都出現了睡眠不足的情況。在兩萬多名調查者中，出現失眠症症狀但是卻沒有進行診斷和治療的患者居多，這部分人群占據了總數了72%左右。