腎虛會導致失眠嗎 如何預防？

　　有許多腎虛患者常會抱怨睡不好覺，但往往不會把腎虛和失眠聯系到一起。究竟腎虛會導致失眠嗎？腎髒功能與睡眠有著密切的關系，腎虛可能導致長期、慢性的失眠。

　　腎髒是人的主要排洩器官，其健康狀況關乎人體健康的各個方面。腎虛是腎髒不健康的一種表現形式，是指腎髒精氣陰陽不足。

　　腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。腎陽虛表現為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。

　　如何預防腎虛導致的失眠：

　　首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

　　1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　總之，“腎虛會導致失眠嗎？”這個問題的答案是肯定的，具體的治療則應從身體和心理兩方面同時入手。