專家介紹應該如何預防失眠效果最好

　　專家介紹如何預防失眠效果最好 在我們的生活中，失眠一方面嚴重影響人們的身心健康，另一方面給我們的生活、工作的效率都帶來了很大的影響。長期失眠還會誘發各種心理障礙疾病，還會引起身體其他方面的疾病，甚至威脅到患者的生命安全，因為一般患有抑郁症的患者有的受不了病的折磨會有自殺的傾向，所以我們在生活中應該時時做好失眠症的預防工作。

　　專家介紹如何預防失眠效果最好

　　1.在失眠的預防過程中，應該適當運動，可以防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　2.睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。

　　3.生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。所以常見的失眠的預防方法需要注意生活盡量保持規律性。

　　4.失眠的預防最重要的是飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。