失眠人群中八成患者由於心理因素

　　據統計，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人。在失眠人群中有73%的患者從未看過專科醫生或用藥物治療，失眠成為困擾很多人的精神疾病，並嚴重影響工作和生活質量。

　　醫書上對失眠定義得非常簡單，即對睡眠的質和量不滿意叫做失眠，只要是睡不著覺的、睡不醒的、睡不好的統一都叫失眠。

　　失眠的四大標准

　　標准一 躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

　　標准二 半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；

　　標准三 天還沒亮就醒了，俗稱早醒；

　　標准四 夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。

　　還有非常重要的一點需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照美國的標准，這種情況不能診斷為失眠，只能認為是睡眠時間不夠。

　　失眠是人們最容易得的一種病，但如果只是偶爾或短暫性地發生睡不著覺的現象，且情況並不屬於以上四種標准之內，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。

　　抑郁和焦慮是失眠的重要原因

　　失眠的人當中，有多大比例是精神壓力造成的？有多大比例是生理上的原因？根據醫院門診或者病房內失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的壓力造成的，所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負擔，抑郁和焦慮是失眠的重要原因。

　　曾經發生過這樣一個真實的病例，一個大學一年級的男學生，失眠三個月，一晚上也睡不著，什麼藥都吃遍了也沒用。原來小伙子交了兩年的女朋友三個月以前結婚了，新郎卻不是他。從此以後他就失眠，後來吃了很多安眠藥都沒治好，依然睡不著。我給他開一張方子，讓他試一試，他一看方子笑了，上面寫了四個字“再找一個”!果然不到兩個星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠症狀也消失了。實際上想要根治失眠，就要先解決自己的心病。

　　對於其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶、熱水泡腳等等，這些都能輔助人體更好地進入睡眠狀態，或者提高睡眠的質量，但是如果本身是由於精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道。