獨居生活真的好嗎 要學會自我調節

曾經，“執子之手，與子偕老”，是多數人的渴望。可到了現在，這樣的情況似乎在悄悄發生改變。

選擇獨居生活真的好嗎

近日，據英國《衛報》報道，歐睿國際信息咨詢公司的市場調查顯示，全球獨居人數增長迅猛，從1996年的1.53億人增至2011年的2.77億人——15年間增長了55%。其中，瑞典的獨居人數最多，47%的家庭只有一口人;其次是挪威，比例為40%。在日本，30%的家庭也只有一個人。在中國、印度、巴西等發展中國家，單人家庭也增長迅速。研究者表示，獨居的興起，可能改變人們理解自我以及親密關系的方式，甚至影響人際溝通模式。

從心理層面來看，首先，選擇獨居，是現代生活壓力太大的無奈之舉。為了在競爭中占有一席之地、“專心”應對工作和生活，家庭也漸漸變成了一種負擔，使人出現抵觸、拒絕心理。其次，獨居從某種程度上意味著“交際疲勞”。社會越發展，人際關系越錯綜復雜。無論朋友、同事、家人，真心越來越少，利益糾紛越來越多，為了保護自己，很多人寧可選擇逃避。最後，現代交流方式日益轉變和發達，使人們足不出戶便能交到無數朋友、與人暢談天下。在這樣的大背景下，家人的陪伴作用自然不那麼重要了。我們需要適當“獨處”，從而審視內心、給自己一個完全放松的空間和機會。可若是永遠一個人生活，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，時間長了，甚至有可能誘發抑郁情緒。

事實上，感情需要培養、交流與增進，與其一個人躲起來逃避，不如學會如何更好地與人相處，找到適合陪伴一生的人。跳出利益糾葛，對他人多一些包容和理解，不要把每個人都想得那麼復雜，用內心的善良去感染他人。同時，見到鄰居、熟人等，可以試著打個招呼、給個笑臉，發現人際交往中的溫馨和樂趣。提醒自己看一些文學、哲學方面的書籍，讓自己多一些人情味。真正的智者，應當像朱自清所說的“我愛熱鬧，也愛冷靜;愛群居，也愛獨處。”

很多人之所以選擇獨居，其實也是一種逃避現實的態度，尤其是在面對現在比較大的生活工作壓力的時候，往往這種情緒就會被放大，但是因為這樣而獨居，缺少與人交流，其實對身心健康都是一種不利影響。

獨居容易得抑郁症

獨居的人容易患“周日抑郁症”，“周日抑郁症”既是心理疾病也是社會疾病。最重要的是無法解決星期天“想要做什麼和應該做什麼”這一心理沖突，如出國人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節假日看到周圍人家團聚、共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出，往往會產生敵對心理。類似現象在 一些特殊職業中也時有發生，如海員、地質勘探、鑽井工人、警察等，因工作性質不同，星期天、節假日休息無規律，夫妻雙方時常不能在一起，再加上工作環境不 盡如人意，心中不滿無處發洩，最後形成心理重壓。

抑郁症的危害

臨床與流行病學調查發現：抑郁症與心血管疾病之間存在千絲萬縷的聯系，抑郁症不但是幸福人生的“殺手”，而且會直接危害我們的心髒，造成心血管疾病。與正常人群相比，抑郁症患者中冠心病的發病率與病死率均顯著升高，其心髒性死亡率是無抑郁症者的3-4倍。抑郁症不但可使急性心肌梗死的病死率增高2-3倍，而且伴有抑郁症的冠心病病人發生再次心肌梗死及死亡的可能性也顯著升高。對於冠狀動脈搭橋術後的病人，抑郁症也使搭橋術後一年內發生心血管事件的危險性增加了2-3倍。

學會自我調節

1.早起，寫信或打個電話給遠方的伴侶

2.發展一些有益身心的個人愛好

3.外出旅游或參加一些社交活

4.和親朋摯友談談心

5.做一些力所能及的家務勞動

6.必要時應去看一下心理咨詢師