步入老年學會生活

一、尋找快樂，提高機體免疫力歡笑時人的各個器官能產生協調一致的神經興奮，通過神經調節促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於疏導心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸廓肌、腹肌反復收縮及放松、呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。
　　二、追求新知，減慢腦衰老追求新知識不斷學習會使人心理上感到年輕和充實。老年女性的學習優勢在於以一種娛樂的心境來對待學習，而不單純是為了職業和文憑，追求新知的過程是一種極放松的養生方法，可使腦衰老的速度減慢。
　　三、藝術陶冶，調整心理老年女性的生活節奏緊張，難以保持心靈的寧靜，易產生精神壓抑、神經衰弱等。而精神活動與機體生理、病理變化有密切關系。音樂能撫慰人的心靈，身體內各機能運動活躍，新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持在平衡的狀態。舞蹈也有類似的作用。
　　四、注意飲食，預防骨質疏松隨著年齡增長，骨密度減低，會出現彎腰駝背、慢性腰腿痛、四肢無力。預防骨質疏松，保持身材挺拔，應補鈣及維生素D、維生素C、適當食用蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需接受充分的陽光照射。
　　五、充足的睡眠，勝過美容睡眠不但可解除疾勞，使人產生活力，還可提高免疫力，增強機體抗病能力。睡眠充足，血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，對抵抗疾病保持健康有重要意義。睡眠不足容易導致老年癡呆、免疫力降低，增加患癌症及心血管等多種老年性疾病的機會。
　　六、適當運動，獲得身心健康運動能促進血液循環，改善和提高心肺、大腦功能、消耗多余的脂肪，加速新陳代謝、減少機體中毒的機會，皮膚細胞得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的健康發展，解決心理壓力，獲得愉悅感。
　　除上述方法外，老年女性應每天適當飲水，定時排便，避免眼睛過度疲勞，不食霉變的食物，戒煙酒。