五十歲之後學會享受生活

　　　50歲以後，你需要減少熱量的攝入，並保證營養足夠，比如增加鈣和維生素D的攝入（通過喝牛奶獲得），每天吃三四次低脂奶制品。由於50歲以後，人體便不能從食物中吸取足夠的維生素B12，而機體對維生素B12的需求卻和年輕時一樣。所以現在開始補點復合維生素也是必要的。

　　50歲以後，你得關注血壓、血脂和血糖了。因為血脂異常會導致心髒病和中風；而2型糖尿病也很可能隨著血糖的升高而悄然到來。

　　50歲以後，每個人都應該進行結腸鏡檢查。如果結腸鏡檢查的結果正常，那麼，在今後的10年內，你將不需要再進行該項檢查。如果結腸鏡檢查發現結腸息肉，那麼你需要每3—5年再進行一次檢查，具體時間，還要取決於息肉組織的構成。

　　50歲以後，還需要進行精神情緒及智力方面的檢查。一些研究發現，對於癡呆這類的疾病，如果能及早發現並治療，預後要好得多。因此，許多醫生會建議你在50歲之後檢查一下情緒狀況、認知功能以及記憶力下降的程度。

　　對於女性來說，進入50歲或在剛剛絕經之後，就應該進行骨密度測量，做好骨質疏松的預防工作：攝入足夠的鈣和維生素D，進行負重和抗阻力練習。注意，運動時要達到精疲力竭的程度才能令骨骼得到鍛煉。比如，練習舉啞鈴時，你需要重復舉起放下，直到再也舉不起來為止才行。

　　男性大多是在70多歲時，患上骨質疏松。所以，當你進入了這個年齡段，一定要去做個骨質疏松的篩查。