學會調節心情控制“表情暴力”

　　現代生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大，很容易會積攢一些負面情緒。這種負面情緒表現在表情上就是經常唉聲歎氣、眉頭緊鎖、焦躁不安、做苦瓜臉，久而久之，有可能人際環境變得壓抑苦悶，形成“表情暴力”。

　　有專家研究表明，“表情暴力”多在35歲至45歲工作壓力較大的中年人家庭中出現。表情暴力的出現，直接反映出現代社會鋼筋水泥的環境下，大家把溫暖的心包裹起來，充滿戒備和懷疑。而看到別人“表情不好”，自己的心情不知不覺也會受到影響。尤其是那些冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負面表情，更是一種對他人的間接暴力侵犯。單位裡的“表情暴力” 會令工作效率下降、人際關系緊張，家庭裡的“表情暴力”會讓夫妻關系出現裂痕，甚至導致家庭危機。而對於“表情暴力”的制造者來說，如果不能及時纾解發洩，又有可能憋出內傷。因此可以說，“表情暴力”傷人又傷己，有百害而無一利。

　　要纾解“表情暴力”，就要學會調節自己的心情。心情不好的時候，可以做做深呼吸，眺望遠方，或喝點水，做眼保健操緩解情緒，與久未聯絡的朋友打個電話聊聊天，千萬不要在家人或同事面前表現出消極、冷淡的態度。如果是自己的家人或同事心情不好，你可以給他(她)一個擁抱，或拍拍其肩膀，於不經意間講個笑話調節調節氣氛，約好下班一起去吃飯、或K歌等等。總之，即便不能一直保持陽光燦爛的笑容，也盡量不要用“表情暴力”來傷人傷己，哪怕有平和淡定的心態也是可以的。

（責任編輯：龔艷麗 實習編輯：謝莎莎）